Aumento de la Fuerza y el Rendimiento:
La creatina mejora la producción de ATP (adenosina trifosfato), la principal fuente de energía para las contracciones musculares. Esto se traduce en una mayor fuerza y un mejor rendimiento en ejercicios de corta duración y alta intensidad, como levantamiento de pesas o sprints.

Desarrollo Muscular:
Al aumentar la capacidad de entrenamiento, la creatina permite realizar más repeticiones y series, lo que promueve el crecimiento muscular mediante una mayor carga de trabajo y estimulación muscular.

Recuperación Mejorada:
Reduce el daño muscular y la inflamación, acelerando la recuperación entre sesiones de entrenamiento. Esto permite que los músculos se reparen y se fortalezcan más rápidamente.

Hidratación Celular:
La creatina atrae agua hacia las células musculares, aumentando la hidratación celular. Esto no solo incrementa el volumen muscular, sino que también mejora el entorno para la síntesis de proteínas.

Rendimiento Cognitivo:
Estudios sugieren que la creatina también puede mejorar la memoria y el rendimiento mental, especialmente en situaciones de fatiga, ya que el cerebro también utiliza ATP para sus funciones.

Beneficios para el Envejecimiento:
En personas mayores, la creatina ayuda a mantener la masa muscular y la fuerza, factores cruciales para la movilidad y la calidad de vida. También se ha observado que puede tener efectos positivos en la salud ósea.